Беговые дорожки для похудения — пожалуй, один из самых востребованных и популярных видов тренажёров. Бег относится к кардио-упражнениям, которые способствуют активному расходу калорий, увеличению частоты сердечных сокращений во время занятий и общему укреплению организма. Это прекрасный вариант, чтобы снизить вес, уменьшить объём талии и бёдер и поддерживать себя в форме.
Чем эффективна, хороша и полезна беговая дорожка? 5 причин выбрать беговые дорожки для дома:
1. Избавление от лишнего веса: за 1 час тренировки можно сжечь от 200 до 700 калорий в зависимости от интенсивности. Для сравнения, 200 ккал — это сытный перекус творогом, 700 — гамбургер из фаст-фуда.
2. Укрепление мышц. Когда вы занимаетесь, мускулатура приходит в тонус, а следовательно, увеличивается общая выносливость тела, улучшается состояние организма — вот что дает ходьба на беговой дорожке.
3. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Кардио-тренировки, связанные с работой на определённом уровне усилий и определённом пульсе, стабилизируют работу сердца и сосудов.
4. Улучшение внешнего вида. Вы не только теряете килограммы и сантиметры, используя беговые дорожки для ходьбы, вы ещё и приобретаете подтянутую, спортивную фигуру. Улучшается и состояние кожи, она становится сияющей и упругой — все благодаря тому, что все системы организма начинают функционировать лучше.
5. Борьба со стрессом. Нагрузка на нервную систему мешает снижению веса, приводит к расстройствам пищевого поведения, бессоннице, ухудшению состояния кожи. Спорт успокаивает, активизирует выработку серотонина — гормона счастья. Уровень стресса снижается, что благотворно сказывается и на внешности, и на фигуре, и на настроении.
Чем помогает и что дает беговая дорожка для фигуры:
Чтобы не поправляться, человек должен тратить больше калорий, чем он потребляет. На первый взгляд задача несложная: даже при минимальной активности наш организм всё равно расходует энергию. Однако нарушения метаболизма, доступность высококалорийной еды (сладкого, фастфуда) и сидячая работа, которой занимается подавляющее большинство людей, заметно её затрудняет.
Чем полезна и хороша механическая беговая дорожка для женщин — тем, что в любой момент вы можете встать с дивана и начать заниматься, дополнительно расходуя калории. При этом интенсивность, продолжительность занятий и скорость похудения вы выбираете сами. Не нужно никуда идти, не нужно переживать, что вашу пока еще неидеальную фигуру в спортивном зале видят окружающие. Просто вставайте на полотно, задавайте темп и занимайтесь под любимый сериал.
Снизить вес помогают интервальные тренировки (1 минута бега на 2 минуты ходьбы) и занятия, позволяющие вашему пульсу держаться на уровне 60-70% от максимума. Предельная частота сердечных сокращений рассчитывается просто: 220 — ваш возраст в годах.
Механические беговые дорожки, а также магнитные и электрические модели для похудения найдутся на le-store.pro
